名古屋友の会ブログ

青菜を食べて、寒い季節を元気に過ごしましょう ほうれん草や小松菜のほか、 チンゲン菜、にら、水菜なども青菜に含まれます ★青菜はビタミンA、C、カルシウム、鉄が豊富です 大人は 毎日 60ｇ （ほうれん草や小松菜なら3分の１把ほど） 、 1～２才の子どもは30ｇを目 安 にしましょう ほうれん草の簡単レシピです 《青菜づくし》 1 ほうれん草を茹でて食べやすく切る 2 きゅうり(千切り)、ちくわ(薄切り)と塩、ゴマ油少々で和える 茹でたもやしを加えてもよい 《煮びたし》 1 上の①と同じ 2 だし、しょうゆ、砂糖を合わせて煮立て、油揚げと①を入れて少し煮る 〜天白子育てカレンダー2月号より〜 毎月名古屋市天白区の子育て応援拠点発行の「天白区子育てカレンダー」に、子どもと一緒に育つ暮らしの小さな工夫のコラムを寄稿させていただいております。 ＜天白子育てカレンダーとは？＞ プレパパ・ママ、０〜３歳までの親子を対象にしたイベントや講座、子育て関連情報を掲載（毎月発行）。天白区内の公共施設（保育園・幼稚園・児童館・図書館等）、子育て支援拠点などに置いてあります。 http://apple-tree.chu.jp/tenpakuinfo/

 若い家庭で大切にしてほしい「家計」のこと 家計簿をつけたことがありますか？ 家計簿はなんのために付けるのでしょう？ 貯金をするため？節約するため？ もっと大きな目的は、先の見通しを立て、希望や願いを叶えるためだと思います そして、そのために必要なのが予算です どんなことにいくら使いたいか、使えるか考えましょう １年の予定を考えて、家族の希望や願いを出し合い、予算を立ててみませんか？ 将来の準備や予定外のことも考えて、貯金も必ず予算にとりましょう 予算が収入の範囲内であれば安心してお金を使うことができます 新しい年がはじまりました 家計簿をつけて暮らしてみませんか？ 👂家計簿のことが気になるけれど、どうやってつけたらいいのかわからない 家計のこと、暮らしのヒントなど、 こちら から質問受付中です＾＾ https://forms.gle/1k3q31q4R2xDdCkK8 〜天白子育てカレンダー1月号より〜 毎月名古屋市天白区の子育て応援拠点発行の「天白区子育てカレンダー」に、子どもと一緒に育つ暮らしの小さな工夫のコラムを寄稿させていただいております。 ＜天白子育てカレンダーとは？＞ プレパパ・ママ、０〜３歳までの親子を対象にしたイベントや講座、子育て関連情報を掲載（毎月発行）。天白区内の公共施設（保育園・幼稚園・児童館・図書館等）、子育て支援拠点などに置いてあります。 http://apple-tree.chu.jp/tenpakuinfo/

小さな子どもでも一緒に生クリームを泡立てたり、いちごを飾ったり、 家族一緒にクリスマスを祝うケーキを作ってみませんか？ 👨👦👶👩 サンドイッチ用食パンで作るケーキのご紹介です 〈材料〉 ・サンドイッチ用食パン(耳なし)　5枚 ・生クリーム　100ml ・いちごジャム　大さじ3 ・いちごなどの果物　200ｇくらい 〈作り方〉 ① いちごクリームを作る…                生クリームにジャムを加え8分立てにする ② 果物を4ｍｍ厚さに切り飾り用を取り分けておく ③ 食パンに大さじ2の①をぬり果物を並べる ④ 果物の上に大さじ2の①をぬりパンを1枚重ねる ⑤ ③④を繰り返す ⑥ 5枚目のパンをのせたら、上面全体に仕上げの①をぬり果物を飾って出来上がり ●チョコクリームにしたり、重ねるパンの枚数を変えて自由に作ってみてください 〜天白子育てカレンダー12月号より〜 毎月名古屋市天白区の子育て応援拠点発行の「天白区子育てカレンダー」に、子どもと一緒に育つ暮らしの小さな工夫のコラムを寄稿させていただいております。 ＜天白子育てカレンダーとは？＞ プレパパ・ママ、０〜３歳までの親子を対象にしたイベントや講座、子育て関連情報を掲載（毎月発行）。天白区内の公共施設（保育園・幼稚園・児童館・図書館等）、子育て支援拠点などに置いてあります。 http://apple-tree.chu.jp/tenpakuinfo/

子どもが機嫌よく過ごしてくれたら、、、と思いますよね。 パパ、ママもみんなで時間の使い方を振り返り、子どもと過ごす時間を意識してみませんか？ ①大人も、起きる・食べる・寝る時刻を決めてみましょう でも、次から次とすることがある家事です。。。 子どもと遊ぶ時間を優先してると家事ができない、、、子どもと遊んでばかりいると家事ができない、そんな時、頼りになるのが「時間」です ②時間に区切りをつけてみましょう 特に朝は家事の終了時刻を決めて、その後は子どもと過ごす時間にしてみましょう ③夕食時刻を守るために、準備を始める時刻を決めましょう ④ついでにできること や、すきま時間にできることを考えてみましょう 例えば、食事の支度のついでに野菜を多めに切っておく、洗ってお く、茹でておくなど 次の家事がスムーズに進みますよ♫ 〜天白子育てカレンダー11月号より〜 毎月名古屋市天白区の子育て応援拠点発行の「天白区子育てカレンダー」に、子どもと一緒に育つ暮らしの小さな工夫のコラムを寄稿させていただいております。 ＜天白子育てカレンダーとは？＞ プレパパ・ママ、０〜３歳までの親子を対象にしたイベントや講座、子育て関連情報を掲載（毎月発行）。天白区内の公共施設（保育園・幼稚園・児童館・図書館等）、子育て支援拠点などに置いてあります。 http://apple-tree.chu.jp/tenpakuinfo/

お子さんにも食べやすい挽肉を使ったものを紹介します 多めに作っておくとアレンジできて便利です 挽肉野菜ミックス つくりおき＆使いまわせるおかずのタネ！ ・温かいご飯と混ぜケチャップで味付けて 　チキンライスに ・卵で包めばオムライスに ・トマト缶や野菜ジュースを加えてミートソースに ・つぶした茹でジャガイモと和えてコロッケの具に

まだまだ暑い時期、ドアを開け放って玄関周りの掃除をしてみませんか 〜靴や傘、スリッパなどの点検と整理も兼ねて〜 《靴箱の片付けのしかた》 1 靴など入っているものをすべて出す 2 要るものといらないものに分ける 3 靴箱の掃除をする…ごみをとり、棚を水拭きして乾かす 4 必要なものだけを靴箱にしまう 子どもの靴や持ち物の指定席を決めて目印をつけておくと、子ども自身で片付けができる ようになります 玄関で靴を揃えることも、大人がお手本を見せて一緒にしてみるとよいでしょう 〜天白子育てカレンダー９月号より〜 毎月名古屋市天白区の子育て応援拠点発行の「天白区子育てカレンダー」に、子どもと一緒に育つ暮らしの小さな工夫のコラムを寄稿させていただいております。 ＜天白子育てカレンダーとは？＞ プレパパ・ママ、０〜３歳までの親子を対象にしたイベントや講座、子育て関連情報を掲載（毎月発行）。天白区内の公共施設（保育園・幼稚園・児童館・図書館等）、子育て支援拠点などに置いてあります。 http://apple-tree.chu.jp/tenpakuinfo/

  早起きを心がけ、午前中の涼しい時間を上手に使いましょう ・冷房の部屋にこもりがちにならないよう、涼しい時間に散歩などでリフレッシュ ・水分補給には麦茶を、清涼飲料には糖分が多く含まれています ・あっさりした食べ物ばかりでなく、たんぱく質も忘れずに、夏野菜をたくさん食べよう